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鍼灸一筋のひとり言

首こりの『いびき』には、このツボが効く!

いびきに鍼治療が効いたお話

更新日)令和2年9月15日

 

先日、「旦那さんのいびきが大きくて眠れない・・」と、お困りの女性に、「いびきに鍼治療が効きますか?」と、質問を受けました。

 

もともと、その旦那さんは、奥さんの勧めでこちらの鍼灸院で、腰痛の施術を受けていた方です。

 

私は、「今度、旦那さんが来られた時には、いびきに効くかやってみます!」と、お話をしました。

 

なぜ、このような事を言ったのかというと、

以前、鍼灸院に来られた男性の中に「首が凝って辛い!」と、いう方がいました。

 

その男性の首こりを緩める治療を続けていたところ、「いびきをかくのが減った!」と、その奥さんに言われた事があったからです。

 

結果としては、

「いびきで眠れない・・・」と、言っていた方の旦那さんも、2日間いびきが気にならなかった。と、お聞きしました。

 

いびきは、首こりと関係している事が分かります。

 

また、臨床家のためのトリガーポイントアプローチ(医道の日本社)にも、「いびきを訴えられて首、後頚部、首のC2からC6にかけて半棘筋のあたりをほぐして舌骨上・下筋群にアプローチすると、いびきがでなくなる」と、書かれています。

 

■ポイント!

鍼治療の効果を持続させるには、首こりを緩めるツボに、自宅でお灸をしたり・指腹で優しくマッサージする事です。

 

『いびき』が出なくなったツボ

首こりと関係しているタイプの『いびき』には、後頚部のツボが重要です。

 

私(鍼灸師)が使ったツボは、

  1. 天牖(てんゆう)
  2. 風池(ふうち)
  3. 天柱(てんちゅう)

の3つのツボを使用しました。

 

これらは、『低血圧の方』や『正常血圧の方』であれば、お灸をしたり・優しく指腹でマッサージをすると良いツボです。

 

ただし、高血圧の方は、お灸をしたり・四指でマッサージをするのは不適切です。

プロに任せましょう。

 

天牖(てんゆう)は、どこにあるの?
①いびきに効いたツボ(天牖)

天牖(てんゆう)は、口蓋扁桃(こうがいへんとう)が弱っている時に硬くなったり・押して痛みがでるツボです。

 

【参考】

  • 口蓋扁桃は、風邪を引いた時に痛くなる喉の扁桃です。

 

このツボの見つけ方は、耳たぶの後ろを触ると、骨の出っ張りに触れます。

 

ここを乳様突起(にゅうようとっき)と言います。

 

この乳様突起の下端のやや下方に触れる、胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉の後縁に天牖(てんゆう)があります。

このツボに『台座灸』と呼ばれるお灸をしても良いし、四指で優しくマッサージをするのも良い方法です。

 

天牖(てんゆう)を押すと痛みが強い方は、手三里・曲池と呼ばれる「ツボ」にお灸をすると更に効果的です。

 

これらのツボで、天牖の硬さや痛みを緩めてくれます。

曲池(きょくち)は、肘を曲げた時にできる横紋の外端にあります。手三里(てさんり)は、曲池から、中指に向かって3横指(中指から薬指)下にあります。

 

風池(ふうち)は、どこにあるの?
②いびきに効いたツボ(風池)

風池(ふうち)は、瘂門(あもん)と乳様突起下端を線で結んだ線上の真ん中にあるツボです。

 

特に凹んだところが、風池になります。

 

このツボにお灸をしたり・四指で優しくマッサージをすると良いでしょう。

 

【参考】

  • 瘂門(あもん)は、盆の窪の凹み
  • 乳様突起(にゅうようとっき)は、耳たぶの後ろにある骨の出っ張り

天柱(てんちゅう)は、どこにあるの?
③いびきに効いたツボ(天柱)

天柱(てんちゅう)は、天(頭)を支える柱という意味があるツボです。

 

この天柱は、盆の窪にある『瘂門』から外側に1寸3分の所にあります。

 

このツボにお灸をしても良いし・優しく四指でマッサージをするのも良いでしょう。

 

【参考】

  • 1寸は、親指の幅なので、それよりも少し広い幅になります。

【参考図書】

  • 臨床家のためのトリガーポイントアプローチ(医道の日本社)
  • 経絡経穴概論(医道の日本社)
  • 針灸経穴辞典(東洋学術出版)

 

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プロフィール

岡田匡史(おかだまさし)
1978年生まれ
経歴

1日400人以上来院する整形外科・都内の鍼灸整骨院で鍼灸の施術とリハビリを担当する。

取得国家資格

・はり師
・きゅう師
・あん摩マッサージ指圧師
・柔道整復師