手首の腱鞘炎を解消するツボ！

改訂日）令和３年３月１５日

手首に起こる腱鞘炎の中に『ドケルバン病』と呼ばれ疾患があります。

これは、手首にある橈骨茎状突起（とうこつけいじょうとっき）と呼ばれる骨の出っ張りの影響で、親指を動かす『腱（けん）』と『腱鞘（けんしょう）』が強くこすれ合う為に炎症を起こし発症します。

特に、『仕事』や『家事』などで手を酷使している方にみられます。

（※女性に多い。妊娠・出産・更年期など女性ホルモンの影響を受ける）

このドケルバン病になっているのか？・なっていないのか？を鑑別する方法としては、親指を指の中に入れてグーを作り、小指側に手首を曲げてみて下さい。

その時に痛みを生じる場合は、ドケルバン病と呼ばれる「腱鞘炎」になっています。

この腱鞘炎を改善させるには、

まず、日常生活で手をなるべく使わない事。更に、手首に負担がかからないように工夫する事が大切です。

また、鍼灸師からのアドバイスとしては、

腱鞘炎を改善させる『３つのツボ』にお灸をする事も効果的です。

私がお勧めるするツボは、

1. 三陰交（さんいんこう）
2. 列缺（れっけつ）
3. 陽陵泉（ようりょうせん）

三陰交（さんいんこう）は、ふくらはぎの内側にある『ツボ』です。

このツボは、生理不順・生理痛・貧血などにも効果を発揮するツボなので女性の方は、覚えておくと役立つ事が多いのではないでしょうか。

ツボの取り方は、

内踝（うちくるぶし）から、膝に向かって４横指（人差し指から小指の幅）の所に三陰交があります。

このツボに、台座灸（だいざきゅう）又は、透熱灸（とうねつきゅう）を行います。

列缺（れっけつ）は、手首にあるツボです。

このツボは、『頭痛』や『後頚部の痛み』にも効果を発揮します。

ツボの取り方は、

まず、手の平を上に向けます。そして、手首に出来ているシワの親指側から、肘に向かて１寸５分離れたところが列缺です。（※１寸は、親指の幅）

陽陵泉（ようりょうせん）は、膝の外側にあるツボです。

このツボは、筋会（きんえ）と呼ばれていて、筋肉の疾患に用いると効果を発揮します。

私（鍼灸師）の場合は、リウマチによる手首の痛みにも使っています。なぜなら、痛みを良く軽減させてくれるからです。

この『ツボ』のポイントは、

腱鞘炎になっている反対側の『陽陵泉』を使う事です。

例えば、

右手首の腱鞘炎なら、左側の陽陵泉を使うと効果を発揮します。

間違えないように注意しましょう。

ツボの取り方は、

膝の外側を触ると、腓骨頭と呼ばれる骨の出っ張りに触れます。

この骨の出っ張りの下・やや前側に陽陵泉があります。

このツボに『台座灸』または、『透熱灸』を行います。

このツボの効果を知るには、お灸を行う前に手首を動かして痛みを確認します。

そして、お灸を終えてから、また手首を動かしてみて下さい。

痛みが和らいでいるようなら効果が出ています。

もし、何も変わらなければ、もう一度行います。

大体、２～３回繰り返していると痛みが和らいできます。

これを毎日続けていくうちに、あなたの腱鞘炎も楽になって行くでしょう。

＜鍼灸症例＞

• 手首のの鍼灸症例

＜体の痛み＞

• 発表！関節リウマチに効果のあるツボ！
• ツボの専門家：ぎっくり腰に効くツボをご紹介！
• 水が溜まった膝痛を改善するツボ！
• このツボ！頑固な肩こりは缺盆を使うと良い
• 必見！腕のしびれに効いたツボ