【喉が原因！？】自律神経を整えるツボはこれだ！

【記事投稿日】令和７年１１月４日

【筆者】岡田匡史（鍼灸師）

あまり知られていませんが、喉の炎症が原因となって、自律神経失調症を起こす事があります。

普段から、

• 喉がイガイガする
• 首コリが辛い
• 後鼻漏がある
• 鼻炎がある

などの方は、喉から起きる自律神経の不調かもしれません。

また、このような症状がなくても、喉の不調からくる不調なのか見分ける方法をお伝えしています。

初めに、喉の炎症が「自律神経失調症」を起こす理由です。

私達は、生きていくために呼吸をして酸素を取り入れています。

しかし、ウイルス・細菌・ほこり・花粉・黄砂などの異物も一緒に取り込んでしまいます。

鼻の奥にある上咽頭では、体内に侵入する異物を排除する免疫機能があります。

そこでは、ウイルスや細菌とリンパ球が戦っているので、健康な人でも炎症が起きやすい場所です。

風邪のウイルスに感染をしたり、ストレスが続くと、この炎症が強くなり上咽頭に分布している迷走神経を刺激します。

迷走神経は、副交感神経の主要な神経で、全身の多くの器官の働きや、自律神経のバランスに深く関わっています。

このため、上咽頭の炎症によって刺激されると自律神経による不調を起こすと考えられています。

３つ目は、右の天枢（てんすう）を押してみましょう。

仰向けに寝て、膝を伸ばします。お臍から右に少し離れた場所に、天枢があります。

ここを押して痛みがある方は、呼吸器系の問題（のどの炎症）があるサインです。

もし、これらの反応がある場合は、喉からくる「自律神経」の不調の可能性があります。

１つ目は、太谿（たいけい）です。

太谿は、内くるぶしのアキレス腱の間の凹みにあります。

このツボを刺激すると、副腎を元気にして「ステロイドホルモン」の分泌を促します。

ステロイドホルモンの作用には、抗炎症作用があり喉の炎症を鎮めてくれます。

その結果、自律神経への刺激が減り、体が整えられていきます。

２つ目は、尺沢（しゃくたく）です。

尺沢は、肺と関わりのあるツボです。特に、呼吸器系の炎症を鎮める働きがあります。

魚際を押した時に痛みがあった方は、このツボを使用する効果を発揮します。

手のひらを正面に向け肘を伸ばします。肘を曲げ伸ばしした際にできる皺（しわ）の上にあり、上腕二頭筋と呼ばれる力こぶの腱の外側にあります。

３つ目は、大椎（だいつい）です。

大椎は、首の根元にあります。頭を前に倒した時に一番出っ張っている骨の棘突起の下にあります。

このツボも喉の炎症を鎮めてくれるので、自律神経への刺激が減り、体が整えられていきます。

これら３つのツボにお灸をするのがお勧めです。

お灸によるセルフケアは、下記を参考にしてください。

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