体を「冷やす食材」と「温める食材」を知ってる？

【最終更新日】令和６年４月３日

 

以前、「胃腸の弱い人は、果物と生野菜にご注意！」という記事を書いた事があります。

 

そこでは、バナナは暑い地方の食べ物なので「体を冷やす作用」があるから、病気の人と胃腸の弱い人は、食べない方が良いですよ！とお伝えした事があります。

 

ここでは、もう少し「体を冷やしてしまう食べ物」と「温める食べ物」について書こうと思います。

 

最後の方に、不妊症の方に良い食材についても書かれています。

 

♦体を冷やす食べ物

 

野　菜

大根・キュウリ・トマト・ナス・トウガン・レタス・チンゲンサイ・レンコン・

 

果　物

柿・梨・スイカ・ビワ・メロン・レモン　温かい地方で取れるバナナも体を冷やします。

 

穀　物：ハト麦・ソバ・海藻類も体を冷やすので過食はやめましょう。

 

冷え性の方は、体を冷やしてしまう野菜などは、そのまま生で食べないで下さい。この場合は、熱を加えて調理するれば冷やす作用は緩和します。そうすれば、大丈夫です。

 

また、体の外側をいくら温めていても中から冷やしては意味がないので、冷たい飲み物は飲まないようにしましょう！

 

♦次は、体を温める食べ物について

 

野　菜

ニラ・ニンニク・長ネギ・ヨモギ・玉ねぎ・生姜（しょうが）・らっきょう・かぼちゃ・唐辛子（瘀血体質・アトピー・蕁麻疹・喘息の人は避ける）

 

魚：ブリ・タイ・イワシ・サバ・エビ

 

肉：羊肉・鶏肉・牛肉・豚レバー

 

 

♦最後に不妊症に用いられる食材について

 

羊肉

肉類の中で最も温める作用がある。特に腹部や下半身を良く温めるので不妊症に良い。強壮強精作用を持つ

 

鶏肉

胃腸を温める。滋養強壮するので不妊症の人は、常食すると良い。

 

プルーン

鉄分やビタミン・ミネラルを豊富に含むので、血を補う作用がある。不妊症で貧血気味の場合に良い。

 

ニンジン

胃腸を丈夫にする。滋養強壮する。気血が不足し体力のないタイプに良い。

 

もち米

胃腸を温め、気を補う作用にすぐれる。体力をつけるのに良い。

 

ゴマ

良質のたんぱく質と不飽和脂肪酸などの脂質・ビタミンＥなどのミネラルを多く含んだ滋養強壮効果の高い食物

 

ここで、良く出で来る滋養強壮作用（じようきょうそうさよう）とは、体力・抵抗力・精力を高める作用の事を言っています。

 

強精作用のある食材

１、ヤマイモ

胃腸虚弱を補い、滋養強壮に優れる。男性・女性ともに不妊症に良い。

 

２、ニラ

胃腸を温める作用に富む。強壮強精作用があり勃起不全の改善に良い

 

３、にんにく

胃腸を温める。新陳代謝を高め、疲労回復、滋養強壮に効果がある。

 

４、クルミ

強壮強精作用の効果が高い。精力減退など元気をつけたいときによい食物

 

５、エビ

精力減退、足腰がだるいなどの症状に効果がある。瘀血（おけつ）体質の人は、避けた方が良い。

 

食べ物には、体を「冷やす食べ物」や「温める食べ物」がある事を知っておくと、冷え性の方は良いでしょう。

 

また、不妊症の方は、冷え性の方が多いので参考にして下さい。

 

 

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