掃除に没頭していたら痛みが取れた？！

【記事投稿日】令和７年１０月７日

【筆者】岡田匡史（鍼灸師）

先日、自律神経の不調によって、体のあちこちに痛みを生じてしまう方から面白い話を聞きました。

その方によると、あまり症状が強く出ていない日に掃除をしたそうです。

その時、掃除に没頭していたら、痛みが取れて楽に動けた話を聞きました。

なぜ、そのような現象が起きたのでしょうか？

森田療法では、精神交互作用といって『不快な症状に注意を向けることで、症状が強まり、さらに悩みが深まる』と言われています。

しかし、この方の場合は、症状からの注意がそれて掃除に没頭したことで、痛みが減少し楽に動けたのではないかと思われます。

また、このような現象が起きるのは、痛みだけではありません。

私の場合、

雨が降っていたり・天気が曇ってどんよりしている朝は、体がだるくて、やる気が出てこない事があります。

「今日は、仕事が休みじゃないし、こんな気持ちでいたら駄目だ！」と、自分に言い聞かせながら、その不快な「症状」や「気分」を取り除きたくなります。

しかし、無理に取り除こうと気にかけていると、かえって一日中調子が悪い事があります。

おそらく、これが、森田療法でいう精神交互作用なのだと思います。

結局、私が一番うまくいく方法は、不快な症状や気分はそのままにしておく事です。

そして、その日にやる事を淡々とこなします。

仕事を始める前に、施術室や受付・トイレの掃除をする。タオルや患者着を用意する。その日に来られる患者さんのカルテにを目に通す。

そんな事をしているうちに、いつの間にか「体のだるさ」が取れて、「やる気」も出てくる事が多いです。

おかだ鍼灸院には、自律神経の不調で来られる方が多いです。

鍼灸治療で身体を整えて、それだけで改善される人もいます。

しかし、症状に注意が向き過ぎて長引いてしまう方もみかけます。

• 頭痛がする
• 動悸がする
• 喉が詰まる
• 耳鳴りがする
• しびれ
• 食欲がない
• 気持ちが沈む
• やる気がでない

など様々な症状で辛いと思いますが、症状を気にかけ過ぎない事も治療の１つです。

こんな事をいうと、「そんな事できるわけないじゃないの！」と思われるかも知れませんが、症状に囚われてしまうと悪循環にはまってしまいます。

ちょうど、この記事を書いている時に鍼灸院に来られた男性がいます。

その男性は、数年前に、耳鳴りをきっかけに体調が悪くなった事がありました。

その方によると、

当時は、耳鳴りのことばかりが気になってしまい、「治したい！」という気持ちで焦っていたそうです。

一日中、耳のことばかり気にしていたら、余計にうるさくなり、血圧も２００㎜Hgまで上がってしまい薬を服用するようになってしまいました。

また、血圧だけでなく動悸も起こり、安静時の脈拍も１００～１１０回ぐらいに早くなっていました。

そして、不眠にもなり体調がどんどん悪くなっていきました。

そんな時に、うちの鍼灸院に来られました。

鍼治療をしていくうちに、精神的に落ち着き血圧も下がりました。また、動悸・不眠も改善されていきました。

しかし、耳鳴りは小さくなったようでしたが、完全にはとれませんでした。

この方によると、「当時は、耳のことばかり考えていたから、かえって耳鳴りがうるさかった」と言っていました。

「今は、仕事に集中していると、気づかない事が多い」・「日常生活で気になっていない」と言っていました。

あれだけ悩んでいた耳鳴りも、問題なく生活を送っています。

このように、

症状への注意がそれると、不調の改善につながります。

その為にも、行動を制限している（家に閉じこもっている・体のことばかり考えいる）方は、自分のできる範囲で少しづつ行動を起こす事も大切です。

【参考文献】

• 森田療法のすべてがわかる本（講談社）