【東洋医学】血虚の症状・改善させる食材

これらの症状は、東洋医学で考えると血の不足（血虚）と関係がある症状です。

東洋医学では、飲食物から脾の働きによって消化・吸収し、『気』・『血』を作り出すと考えられています。

その為、無理なダイエットをすると食事の量が減るので、気・血を十分に作る事ができません。

また、脾胃が弱っている人は、消化・吸収能力が低下しているので、たくさん食事を摂っても気・血を作り出す事ができません。

そのような事から、血虚を改善するには、

• 無理なダイエットをしない
• 脾胃を整える(鍼灸や漢方）
• 血を補う食材を摂る
• 過度の運動をしない（気・血の消耗を減らす）

などが解決の糸口につながります。

また、脈診をすると、糸のように細かったり・ネギを触るような中身のないスカスカした脈に触れる事があります。

これらも、血の不足で脈管を十分に拡張できていないからです。

自分で血虚を見つける方法は、鏡で舌を見てください。

もし、白っぽい色をしている方は、血虚かもしれません。

また、血虚スコアを合計して３０点以上が血虚とする方法もあります。

【参考文献】絵で見る和漢診療学（医学書院）

東洋医学では、黒っぽい食材や赤色の食材が血を補う働きがあると考えられています。

• 黒色食材（黒ゴマ・黒豆・黒きくらげ・ひじき）
• 赤色食材（人参・レバー・マグロ・かつお）
• その他（ほうれん草・小松菜）

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